चार्ली घोड़ों से राहत

एक “चार्ली घोड़ा” एक मांसपेशियों की ऐंठन है जो किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकती है, लेकिन वे पैरों में सबसे आम हैं। मांसपेशी बलपूर्वक आपके नियंत्रण के बिना अनुबंध करती है और यह एक गाँठ बनाती है और बहुत तंग हो जाती है। ये तब आ सकते हैं जब आप कम से कम उन्हें होने की उम्मीद कर रहे हैं और वे बहुत दर्द और असुविधा पैदा कर सकते हैं। एक चार्ली घोड़ा मिलने के बाद, कई चीजें हैं जो आप उन्हें राहत देने के लिए कर सकते हैं।

अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं जैसे ही आप एक चार्ली घोड़े का विकास करते हैं, आपकी गतिविधि और खिंचाव बंद करो। होने के नाते मांसपेशियों को ऊपर clumps और एक गाँठ बनाता है, यह मदद कर सकते हैं इसे बढ़ाने और आसंजन जारी।

इसे मालिश करें उस क्षेत्र को मालिश करने के लिए अपने हाथों, उंगलियों और पोर का उपयोग करें जहां चार्ली घोड़ा हुआ है। इससे गाँठ को जारी रखने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्मी और ठंडे पैक लागू करें जब चार्ली घोड़ा पहले प्रकट होता है, तो आप ऐंठन को आराम करने के लिए उस पर एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब दर्द कम हो जाता है, तो आप उस पर बर्फ पैक या जमी सब्जियों का बैग रख सकते हैं।

दर्द निवारक का उपयोग करें नॉनटेरोडायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) का इस्तेमाल दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है यदि आप अन्य उपचारों की कोशिश करने के बाद भी पीड़ित हैं। इनमें नापरोक्सन, एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन के उदाहरण हैं

इससे दूर चलें। ऐंठन से आया दर्द और घबराहट को कम करने के लिए टहलने के लिए जाएं अपने पैरों पर हल्के दबाव के साथ शुरू करो और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं जैसे आप जाते हैं

अपने खनिजों को फिर से भरें निर्जलीकरण एक सामान्य कारण है कि चार्ली घोड़ों का विकास होता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना सुनिश्चित करें, जब आप खेल में भाग ले रहे हों या लंबी दूरी की दौड़ में चल रहे इलेक्ट्रोलाइट्स।

जब आपको दस्त होता है तो खाने के लिए स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की सूची

यद्यपि आप शायद ही खाने के लिए परीक्षा लेते हैं, जब आपके दस्त का मामला होता है, तो सही शरीर के साथ आपके शरीर को ईंधन भरना चुनना वास्तव में आपको जल्दी से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। दस्त के साथ खाने के लिए एक आदर्श आहार एक है जो स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च होता है। आपके शरीर इन खाद्य पदार्थों में अपेक्षाकृत जल्दी से पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं, और वे आपके मल त्याग में दृढ़ता जोड़ते हैं।

रोटी, चावल और आलू

अगर आपको दस्त होता है, तो आप आखिरी चीज सुपरमार्केट की यात्रा कर सकते हैं, लेकिन आपके पास रसोई या रसोई में एक या अधिक स्वीकार्य प्रकार के स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ हैं। इन खाद्य पदार्थों में रोटी, पास्ता, सूखे अनाज और पटाखे शामिल हैं। अन्य उपयुक्त स्टार्चयुक्त उत्पाद जिन्हें आप अक्सर घर पर मिल सकते हैं, उनमें चावल और आलू शामिल हैं।

तरल पदार्थ और फलों

जब आपके दस्त होते हैं तो खाने के लिए अन्य उचित भोजन में केले और सेब या एप्पलसस शामिल होते हैं आप दस्त के साथ अपने मुकाबले के दौरान, जल्दी से ठोस पदार्थ, स्टार्च या अन्यथा को संभालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इस मामले में, पानी और स्पष्ट शोरबा जैसे तरल पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके पेट और पाचन तंत्र पर हल्का होने पर हाइड्रेशन की डिग्री प्रदान की जा सकती है। अन्य उपयुक्त पेय में सेब का रस, कमजोर चाय और फ्लैट सोडा शामिल हैं।

अपने आहार को धीरे-धीरे बढ़ाएं

दस्त के विकास के बाद पहले 24 से 48 घंटों के लिए तरल पदार्थ और स्टार्च उत्पादों के संयोजन को लेने के बाद, यह अक्सर आपके आहार में अन्य प्रकार के भोजन को शामिल करना शुरू करना सुरक्षित होता है, बशर्ते वह स्थिति खराब न करें। आमतौर पर सुरक्षित रूप से खाद्य पदार्थों में शामिल हैं अंडे, पके हुए सब्जियां और पोल्ट्री। अपने खाद्य पदार्थों को काफी मशक्कत करने से बचें और उन लोगों से दूर रहें, जो ज़्यादा चिकना या मसालेदार हैं, क्योंकि इससे आपके दस्त को भी गहरा हो सकता है।

अपने चिकित्सक को बुलाओ

यद्यपि आहार में परिवर्तन आपको अपने दस्त के लक्षणों को संभालने में मदद कर सकता है, अगर आपको अत्यधिक चक्कर आना या निर्जलीकरण के लक्षण जैसे सूखा मुंह, अपने दस्त के संयोजन के साथ, अपने चिकित्सक को फोन करना आवश्यक हो सकता है। अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति की व्यवस्था भी आवश्यक है यदि आपके पास कम से कम 101 डिग्री फ़ारेनहाइट का बुखार है, तो अपने मल में खून का ध्यान रखें या अत्यधिक पेट दर्द हो।

कैसे एसिड भाटा के बाद अपने अन्नप्रवाह को चंगा करने के लिए

एसिड रिफ्लक्स रोग, जिसे गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग या गेरड के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब पेट में अम्लीय घुटकी में रिसाव होता है, जिससे एफ़ोजियल अस्तर की जलन और सूजन होती है। अम्लता से अम्लीय को सुरक्षित रखने से अस्तर ठीक हो सकता है। एसिड भाटा से अपने घुटकी की रक्षा करने के लिए कदम आप वजन घटाने और जीवनशैली में परिवर्तन, पेट में एसिड को दबाने के लिए दवाएं, और कुछ उदाहरणों में, वाल्व को मजबूत करने के लिए सर्जरी – निचले एनोफेजल स्फीनरेटर, या एलईएस – जो रिफ्लेक्सिंग से एसिड को रोक देता है ऊपर की ओर।

वेट घटना

अत्यधिक शरीर का वजन एलईएस पर दबाव डालता है, जिससे संरचनात्मक कमजोरी होती है और कार्य करने की उसकी क्षमता में बाधा होती है। आपका चिकित्सक यह सुझा सकता है कि आप अपना वजन कम करते हैं, खासकर अगर आपने हाल में वजन बढ़ाया है आप शरीर की स्थिति से बचने के लिए पेट पर दबाव बढ़ा सकते हैं, साथ ही जॉगिंग जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे रिफ्लक्स का कारण बन सकता है। ढीला कपड़ों के लिए विकल्प चुनें, चूंकि तंग कपड़े या कंट्रोल-टॉप होजियरी और बॉडी शाप पेट पर दबाव बढ़ा सकते हैं।

अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना

कई लोगों को पता है कि उनके लक्षण खराब होने पर खराब होते हैं। आपके ऊपरी शरीर को 6 से 8 इंच की तकिए के साथ सोने के समय तक बढ़ाकर कई जीईआरडी रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण आपके पेट में अम्लीय पाचन रस रखता है जहां वे हैं। सोते समय से पहले या झूठ बोलने से पहले 2 से 3 घंटे के लिए भोजन की खपत से बचने की भी सिफारिश की जाती है।

अपना सेवन और धूम्रपान रोकना देखना

एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ व्यक्तियों के बीच अलग-अलग होते हैं, और कुछ चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए भोजन की डायरी को रखने की सिफारिश कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए समस्या है सामान्यतः ट्रिगर होने वाले खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, अल्कोहल, चॉकलेट, शीतल पेय, तला हुआ या फैटी खाद्य पदार्थ और सिरका युक्त भोजन शामिल हैं छोटे भोजन खाने और देर से नाश्ता से बचने की सिफारिश की जाती है। डिकैफ़ समेत कॉफी भी एक बड़ा अपराधी है। धूम्रपान के निचले एनोफेजल स्फीनर को कमजोर करता है और इसे ठीक से काम करने से बचाता है नॉनटेरोडायड एंटिनफ्लिमेटरी ड्रग्स – एनएसएआईडीएस से बचें – जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल, न्युपरिन) और नापोरोक्सन (एलेव) क्योंकि वे गर्ड के कारण या खराब कर सकते हैं

प्रोटॉन पंप अवरोधक का उपयोग

पेट्रोन पंप अवरोधक या पीपीआई के रूप में जाना जाने वाले ड्रग्स, लक्षण कम करते हैं और पेट में एसिड स्राव को बाधित करके घुटकी को ठीक करने में मदद करते हैं। काउंटर पर पीपीआई उपलब्ध हैं और इसमें लेंसोप्राज़ोल (प्रीवासिड), ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) और एस्मेप्राज़ोल (नेक्सियम) जैसे ब्रांड नाम वाली दवाओं में शामिल हैं। गैर-प्रेषण पीपीआई को खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा 14 दिन तक एक-दिवसीय उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है, हालांकि डॉक्टर उन्हें उच्च मात्रा में लिख सकते हैं। दीर्घकालिक उपयोग को हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम से जोड़ा गया है और यह मैग्नीशियम के रक्त के स्तर को भी कम कर सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, अनियमित दिल की धड़कन और आक्षेप हो सकते हैं।

अन्य दवाएं

एच 2 ब्लॉकर्स पीपीआई की तुलना में एक पहले एसिड ब्लॉकर हैं जो अस्थमा स्राव से जुड़े एक रासायनिक हिस्टामाइन को निष्क्रिय करके काम करते हैं। कुछ रोगियों के लिए उन्हें सिफारिश की जाती है, पीपीआई की तुलना में कम खर्चीली होती है और वे जीईआरडी के मामूली मामलों के लिए अच्छा काम कर सकते हैं। एच 2 ब्लॉकर्स काउंटर पर भी उपलब्ध हैं जैसे सामान्य नाम के तहत famotidine (पेपिड), सिमेटिडाइन (टैगैमेट) और रिनिटिडाइन (ज़ांटाक)। फ़ॉमैटिडाइन की किडनी समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो कि कभी-कभी गर्ड के लिए निर्धारित सूत्रीफेट (कैरफ़ेट) लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए। कभी-कभी एसिड भाटा के लिए, पुराने जमाने वाले एंटैसिड्स जैसे टम्स या रोलाइड अभी भी एक अच्छा शर्त है।

जब कम आक्रामक उपाय गर्ड को हल करने में असफल होते हैं, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकती है। जीईआरडी के लिए सबसे सामान्य सर्जरी Nissen fundoplication है इसमें पहले किसी भी हिटाल हर्निया की मरम्मत की जानी चाहिए, एक होना चाहिए, फिर घुटकी के निचले छोर के आसपास के पेट के ऊपरी भाग को कोयल करना चाहिए। यह एलईएस को मजबूत करता है, इसके फंक्शन को “वन-वे वाल्व” के रूप में बहाल कर देता है जो एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए कार्य करता है। ऐसे रोगियों के लिए शल्य चिकित्सा की सिफारिश की जाती है जिनके परिस्थितियां सूंघने वाले अन्नप्रणाली, घुटकी में सिकुड़ते हैं। जो बच्चे वजन बढ़ाने या बनाए रखने में असमर्थ हैं, वे सर्जरी के लिए उम्मीदवार भी हो सकते हैं। मेडिकल सलाहकार: जोनाथन ई। अवीव, एम.डी., एफएसीएस

सर्जरी

कम कार्ब आहार और पौधे

कम कार्ब आहार आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह विभिन्न प्रकार के स्वस्थ veggies के सेवन को सीमित करता है, जिसमें स्टार्च का पौधा भी शामिल है। लेकिन अगर ये veggies आपके पसंदीदा में से एक हैं, तो आप उन्हें अपने कम कार्ब आहार के रखरखाव चरण के दौरान फिट करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप एक बहुत-कम कार्बयुक्त आहार का पालन करने की योजना बना रहे हैं जो आपके कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करता है, तो सहायता के लिए पेशेवर से परामर्श करें

कम कार्ब आहार में दिशानिर्देश निर्धारित नहीं होते हैं, लेकिन कुछ लोकप्रिय योजनाएं शुरू से ही कार्बोज़ के दैनिक सेवन को सीमित करती हैं, कुछ के साथ 20 से अधिक नेट कार्ब ग्राम की अनुमति नहीं होती है – कुल कार्ब ग्राम शून्य से फाइबर ग्राम – एक दिन। आहार का कार्ब-प्रतिबंधित चरण अपने वजन घटाने को शुरू करने के लिए होता है और इसे केवल दो हफ़्ते तक या जब तक आप एक निश्चित मात्रा में वजन नहीं खो देते हैं। कुल कार्बल्स के 24 ग्राम और 22 ग्राम शुद्ध कार्बल्स के साथ, 1/2-कप पका हुआ सेवारत में, पौधों आहार के इस चरण के दौरान शामिल होना मुश्किल हो सकता है। सबसे कम कार्ब की योजनाएं स्टार्केय veggies की तरह नहीं होती हैं जब कैरेट सेवन कम होता है। जैसा कि आप आहार के साथ प्रगति करते हैं, हालांकि, आपकी कारब भत्ता 5 ग्राम की वृद्धि में बढ़ जाता है और प्रति दिन 30 से 80 ग्राम कार्बल्स में जमा होता है आपके वजन-हानि की जरूरतों के आधार पर आपके कार्ब सेवन में बढ़ोतरी के रूप में, आप अपने कम कार्ब आहार में स्टार्च के पौधों को फिट करने के लिए अधिक छूट ले सकते हैं।

अन्य veggies, जैसे कि ब्रोकोली और पालक के मुकाबले कार्बो में उच्च होने के बावजूद, पौधे आपके आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त बनाते हैं। वे फाइबर होते हैं और विटामिन ए और सी, बी-विटामिन और पोटेशियम में से कुछ का अच्छा स्रोत हैं। 1/2-कप की सेवा में 2 ग्राम फाइबर हैं और पोटेशियम और विटामिन ए, बी -6 और सी के लिए दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत से अधिक मिलता है; एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन सी आपके कणों को मुक्त कणों से क्षति से बचाता है, जो हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए और बी -6 दोनों महत्वपूर्ण हैं। सोडियम के प्रभाव को कम करके रक्तचाप में सुधार करने में मदद करके पोटेशियम युक्त वृक्षारोपण हृदय-स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

रोटी केना परिवार का सदस्य है, लेकिन उनके पास पीले केलों की तुलना में अधिक स्टार्च और कम चीनी है – 1/2 कप कटा हुआ प्लांटेंस में 10 ग्राम चीनी बनाते हैं और केले के ही सेवारत 18 ग्राम होते हैं। स्टार्च सामग्री के कारण, पौधे कच्चे नहीं खा रहे हैं जबकि फ्राइंग पौधे आपके कार्ब सेवन को प्रभावित नहीं करेंगे, उबलते हुए, बेकिंग या ग्रिलिंग जैसे स्टार्च वाली सब्ज़ियां तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं। जैतून का तेल के साथ ब्रश और नरम तक ग्रील्ड, पौधे आपके ग्रील्ड स्टेक के लिए एक स्वादिष्ट साइड डिश बनाते हैं, चिकन या मछली मिर्च, प्याज और बैंगन जैसे कुछ कम कार्ब्रिड सब्जियां ग्रिल करें, अपने लहसुनों के साथ उच्च कार्ब सब्जियों को बाहर निकालने के लिए। परिपक्व पौधे आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट कर सकते हैं, ओवन में पके हुए इन वृक्षों की कोशिश करें और दालचीनी के साथ अपने भोजन के समाप्त होने पर छिड़काएं। या “फ्राइज़” में दिलकश हरी पौधों को टुकड़ों में डाल दिया, ओवन में तेल, नमक और काली मिर्च और सेंकना के साथ टॉस किया। उन्हें कम कार्ब सैंडल फ्राइज़ के साथ मिलाएं, अपने कार्ब सेवन को कम रखने के लिए उसी तरह पकाया जाता है।

प्लांटेंस अधिकतर कम कार्ब आहार में काम कर सकते हैं – जैसे यह 50-कार्ब भोजन योजना नाश्ते में आपके पास अंडे के बजाय 12 ग्राम कार्बल्स के लिए अंडे की बजाय 1/4 कप पौधों के साथ टर्की बेकन हैश युक्त अंडे हो सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, 2 कप ताजा पालक, 1/2 कप कटी हुई हरी मिर्च, 7 कटा अखरोट, 1/2 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, लाल शराब सिरका और जैतून का तेल पर ग्रील्ड कटा हुआ चिकन करें। इस दोपहर के भोजन में 9 ग्राम कार्ड्स हैं। दिन में ब्रोकेड सैल्मन के साथ, लहसुन और जैतून के तेल के साथ 1 कप ब्रोकोली रब्बे और कटा हुआ फ्राइ के 1/2 कप, कुल 26 ग्राम कार्बल्स के लिए।

आपका लो-कार्ब आहार पर पौधे

पौधा पोषण

अपने लो-कार्ब आहार के लिए रोटी तैयार करना

अपने भोजन योजना में काम कर रहे प्लांटेंस

पूरे अनाज ब्राउन चावल बनाम चमेली चावल का पोषण मूल्य

जहां तक ​​अनाज जाते हैं, गेहूं और चावल खपत के मामले में गर्दन और गर्दन चलाते हैं। लेकिन जब पोषण की बात आती है, चावल – विशेष रूप से भूरे रंग के चावल – स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर ने गेहूं की तुलना में ब्राउन चावल की कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सामग्री का इस्तेमाल किया है। लेकिन आपको खुद को सादे भूरे रंग के चावल तक सीमित करने की जरूरत नहीं है। यदि आप सुगंधित चावल पसंद करते हैं, चमेली चावल एक अच्छा विकल्प बनाती है, खासकर यदि आप इसे भूरे रंग के चावल की किस्मों में पाते हैं

वही कैलोरी की संख्या

चाहे वह भूरा या सफेद, चमेली या सादे है, यह सब एक ही कैलोरी है। एक 3/4-कप सेवारत, जो लगभग 146 ग्राम है, पका हुआ ब्राउन या चमेली चावल में 160 कैलोरी हैं। प्रति ग्राम में केवल 1.1 कैलोरी के साथ, भूरा और चमेली चावल दोनों कम ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ होते हैं और अपने वजन को देखते हुए उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। कम ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ आपको कम कैलोरी पर भर देते हैं और आपको कम खाने में मदद करते हैं।

कार्बोस और फाइबर

ब्राउन और चमेली चावल में कार्ब और फाइबर सामग्री भिन्न होती है। सादे ब्राउन चावल की एक 3/4-कप सेवा में 34 ग्राम कुल कार्ब और 3 ग्राम फाइबर हैं। सफेद चमेली चावल की एक ही सेवा में 36 ग्राम कार्बल्स और 0 ग्राम फाइबर हैं, जबकि ब्राउन चमेली चावल में 35 ग्राम कार्बल्स और 2 ग्राम फाइबर हैं। ब्राउन चावल की किस्मों में फाइबर सामग्री की वजह से एक स्वस्थ विकल्प होता है जो लोग अधिक फाइबर खाते हैं उनमें हृदय रोग और मोटापे की दर कम है

प्रोटीन और फैट

जब यह प्रोटीन और वसा की बात आती है, तो भूरा राइस और सफेद चमेली चावल दोनों में थोड़ी भिन्नताएं होती हैं। सादे ब्राउन चावल की एक 3/4-कप सेवा में 2.5 ग्राम प्रोटीन और वसा का 1 ग्राम है। सफेद चमेली चावल की एक ही सेवा में 3 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होता है, जबकि भूरा चमेली चावल में 3 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा होता है। पूरे अनाज के रूप में, भूरे रंग के चावल ने अपने रोगाणु को बरकरार रखा है, जहां पूरे अनाज में वसा होता है।

विटामिन और खनिज

वसा की तरह, ब्राउन चावल में रोगाणु भी विटामिन और खनिजों का स्रोत है। सफेद चमेली चावल भी विटामिन और खनिजों को प्रदान करता है लेकिन दुर्गों के माध्यम से। दोनों ब्राउन और चमेली चावल आपको अपने लोहे और बी विटामिन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं, दोनों आवश्यक पोषक तत्व लोहा आपके शरीर में हर कोशिका का हिस्सा है और आपकी मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन देने के लिए आवश्यक है। बी विटामिन ऊर्जा में कार्बोहाइड्रेट चावल में कन्वर्ट करने में मदद करते हैं।

मुँहासे पानी softeners के कारण होता है?

अमेरिकन अकादमी ऑफ स्कर्मटालॉजी के मुताबिक 40 से 50 मिलियन अमरीकी लोग मुँहासे से पीड़ित हैं, यह अमेरिका में सबसे आम त्वचा विकार है। ज्यादातर मामलों में, यह प्रारंभ में मध्य किशोर के दौरान चले गए, लेकिन यह वयस्कता में अच्छी तरह से जारी रख सकता है मुँहासे आपके चेहरे, छाती और पीठ को प्रभावित कर सकती है और कुछ भिन्न कारकों के कारण हो सकता है।

कारण

मुँहासे के मुख्य कारणों में किशोरावस्था के दौरान हार्मोन के स्तर में वृद्धि हो रही है, जो आपकी त्वचा में तेल के उत्पादन को बढ़ाता है, अमेरिकी ओस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ डर्माटोलॉजी कहता है। आपकी त्वचा की सतह पर पहुंचने के लिए तेल के माध्यम से यात्रा करने वाली नहरों को अवरुद्ध किया जा सकता है, तेल और प्रोपियोनीबेक्टेरियम एनेन्स, या पी। एनेन्स, त्वचा पर जीवाणु जी रहे हैं। कुछ लोगों में, इससे सूजन हो सकती है और मुँहासे के मुंह या कॉमेडोन हो सकते हैं।

उत्तेजक कारकों

मुँहासे के कारण जैविक हैं, इसलिए पानी सॉफ़्नर मुँहासे का कारण नहीं बन सकता है। हालांकि, कुछ कारक मुँहासे को खराब कर सकते हैं – और पानी सॉफ़्नर, इसके बजाय, फायदेमंद हो सकते हैं। मर्क मैनेजमेंट ऑनलाइन मेडिकल लाइब्रेरी के अनुसार, मुंह से ट्रिगर होने पर अपर्याप्त चेहरे धोने और सफाई एजेंट हैं। आपके घर के यौगिकों में कठिन पानी इन ट्रिगरों में योगदान दे सकता है

हार्ड पानी की त्वचा के प्रभाव

“जल कंडीशनिंग और शोधन” में प्रमाणित जल विशेषज्ञ ग्रेग रेनेके बताते हैं कि कठिन पानी खराब क्लीनर है क्योंकि यह कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अकार्बनिक खनिजों से भरा है। यह खनिज साबुन में रसायनों के साथ बातचीत कर सकते हैं जिससे कि आपकी त्वचा से चिपक जाती है, जो बिल्ड-अप या दही बनाते हैं – वही फिल्म जिसे आप चश्मे या कटलरी पर देखते हैं। नतीजतन, आपके छिद्रों को चिपक जाता है और त्वचा की सतह तक पहुंचने से तेलों को अवरुद्ध करता है, जो मुंहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति बिगड़ सकती है।

जल नरम करने वाले का लाभ

पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के मुताबिक, पानी के नरम यंत्रों ने सोडियम या पोटेशियम आयनों से मैग्नेशियम और कैल्शियम आयनों को कठिन पानी से हटा दिया। वर्तमान में, मुँहासे पर पानी सॉफ़्नर के प्रभाव पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है। लेकिन पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इसकी एक और त्वचा की स्थिति, एक्जिमा के लिए जांच कर रहे हैं।

सावधान

मुँहासे एक चिकित्सा स्थिति है जिसका इलाज बेंज़ोइल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड जैसे ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ किया जा सकता है। हालांकि, अगर मुँहासे चार से आठ सप्ताह के उपचार के बाद साफ़ नहीं होती है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें जो सिद्ध उपाय और उनके संभावित साइड इफेक्ट्स पर अधिक सलाह दे सकते हैं। ध्यान रखें कि भविष्य के ब्रेकआउट को रोकने के लिए आपको इन उपचारों को जारी रखना होगा।

साइनस संक्रमण के लिए प्याज और सहिजन

एक साइनस संक्रमण, जिसे साइनसाइटिस भी कहा जाता है, आपके नाक के अंशों की परत को सूजन या सूजन के कारण बनता है। साईनस संक्रमण सामान्य होते हैं और अक्सर वायरल, बैक्टीरियल या फंगल संक्रमण का अनुसरण करते हैं जो नाक अनुक्रमों में परत को नुकसान पहुंचाते हैं। आपके नाक के माध्यम से साँस के दौरान साँस का संक्रमण होने पर मुश्किल या असुविधाजनक हो सकता है लक्षण ठंड के समान होते हैं और अक्सर एक बह या नाक और चेहरे का दर्द शामिल होता है। यदि आपके चिकित्सक ने यह निर्धारित किया है कि आपके पास साइनसिसिस है, तो प्याज और सहिजन का एक संयोजन एक घर उपाय है जो आपके नाक अनुक्रमों को साफ करने में मदद कर सकता है।

साइनस संक्रमण के लिए प्याज

प्याज में सल्फर की सामग्री से जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो साइनस संक्रमण के उपचार के लिए उपयोगी है। हल्के साइनस संक्रमण के लिए, एक हौसले कटा हुआ प्याज की गंध में श्वास लेने से आपके नाक का पता लग सकता है। हालांकि, कटा हुआ प्याज द्वारा जारी सल्फर आपकी आंखों में दर्दनाक जलन पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए, प्याज को टुकड़े टुकड़े करके उबलते पानी के एक बर्तन में डाल दें। प्याज को पांच मिनट के लिए उबाल लें, कुछ घोंसले में पोंछना करें और घुटन-फुंसी में मदद करें ताकि घुटन या नाक से छुटकारा पा सके यदि आप प्याज के स्वाद का आनंद लेते हैं, तो गर्म तरल पी लें, क्योंकि गर्म तरल पदार्थ आपके साइनस को साफ़ करने में भी मदद करते हैं। किसी भी प्रकार का प्याज काम करता है, लेकिन सबसे शक्तिशाली सुगंधित किस्मों का सबसे अच्छा होता है। ब्राउन, सफ़ेद और लाल प्याज के पास सबसे मजबूत गंध है और अन्य प्रकारों की तुलना में आपके साइनस संक्रमण से तेज दबाव हो सकता है।

साइनस संक्रमण के लिए हॉर्सडाडिश

हॉर्सडाडिश में उच्च स्तर का सल्फर होता है जो एक एंटीबायोटिक प्रभाव पैदा करता है, जो एक साइनस संक्रमण के लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। अपने मुंह में सहिर्डिडिश होल्डिंग तब तक नहीं हो जाता जब तक कि इसका स्वाद नाकाम हो जाता है, आपके नाक अनुक्रम से बलगम को दूर करने में मदद मिलती है। इस प्रयोजन के लिए ताजा, धनेदार सहिजन का जड़ सबसे अच्छा होता है। पीसने वाले सब्जी के साथ शुरू करो; यदि वह काम नहीं करता, तो मजबूत प्रभाव के लिए 1 चम्मच की मात्रा में वृद्धि करें। एक बार जब स्वाद अपने गले के पीछे बलगम को साफ करने के लिए नष्ट हो जाता है, तब तक हॉर्सरैडिश को निगल लें। साइनस संक्रमण का इलाज करने के लिए हॉर्सरैडिश पौधे की जड़ सबसे प्रभावी है।

एक प्याज और हॉर्सडाडिश उपचार बनाना

साइनस संक्रमण के लक्षणों को दूर करने के लिए प्याज और सहिजन के गुणों को मिलाकर, पानी की एक छोटी मात्रा में दो अवयवों को उबालें। कटा हुआ प्याज के बारे में 1/4 कप और 1/8 कप चटनीदार सहिर्डिडिश के बारे में 1 कप पानी का उपयोग करें। पांच मिनट से अधिक के लिए सामग्री उबालें और एक झरनी के माध्यम से तरल डालना। प्याज और सहिष्णु चाय पाँच मिनट के दौरान बलगम को खाली करने के लिए और साइनस के दबाव को दूर करने के लिए। आवश्यकतानुसार दोहराएं, प्रति दिन चार बार। यदि आप प्याज और हॉर्डाडिश के स्वाद को ध्यान नहीं देते हैं, तरल से तनावपूर्ण ठोस खाएं कच्ची प्याज और सहिरोडिश पर चबाने से अधिक लाभ हो सकता है, क्योंकि सामग्री को उबलने से पहले सल्फर अधिक शक्तिशाली होता है।

विचार

पहले अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना साइनस संक्रमण का स्वयं का इलाज करने का प्रयास न करें। घरेलू उपचार और प्याज और सहिजन का उपयोग करने पर सलाह के लिए उसकी सिफारिश के लिए पूछें। यदि आपके साइनस संक्रमण 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें

एक 5 महीने पुरानी खाई सेब प्यूरी ठीक है?

4 से 6 महीने की आयु के बच्चों के बीच में ठोस पदार्थ खा सकते हैं, यद्यपि स्तन दूध या फार्मूला अब भी इस उम्र में कैलोरी की बहुतायत आपूर्ति करनी चाहिए। कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि अनाज से पहले शिशु आहार के साथ शुरू होता है, लेकिन फलों और सब्जियां अच्छे विकल्प हैं, जब तक आप ठोस पदार्थों को पेश करने के लिए सरल दिशानिर्देशों का पालन करते हैं 5 महीने का एक बच्चा ज्यादातर मामलों में, बिना चीनी के बिना सेब के प्यूरी खा सकता है। हालांकि, ठोस पदार्थों को शुरू करने पर आपके डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें

संकेत के लिए देखना

बच्चों को ठोस पदार्थों को खाने से पहले कुछ भौतिक क्षमताओं की आवश्यकता होती है एक बच्चा अपने मुंह में खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित करने और उन्हें निगलने की क्षमता प्राप्त करता है जब वह लगभग 5 महीने का होता है इस उम्र का एक बच्चा सामान्य रूप से ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए उच्च कुर्सी में पर्याप्त रूप से बैठ सकता है आंत की परतों में परिवर्तन 4 से 7 महीने के बीच होते हैं, जो लेखक और बाल रोग विशेषज्ञ विलियम सीर्स, एमडी के अनुसार एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं। ठोस भोजन शुरू करने वाला बच्चा नमक खाद्य पदार्थों को पसंद कर सकता है, सेब के प्यरी को स्वीकार्य विकल्प बनाती है।

एप्पल प्यूरी शुरू करना

बहुत कम मात्रा में ठोस भोजन के साथ शुरू करें, 5 महीने का एक बूढ़ा हो सकता है कि यह पहली बार में अगले बनावट के साथ क्या करना है। यदि आप अपना खुद का प्यूरी बनाते हैं, तो पहले में अतिरिक्त पानी डालें और फिर अपने बच्चे की उम्र बढ़ने के बारे में सुसंगतता को बढ़ाएं और चबायें सीखें।

एलर्जी से बचना

विशेषज्ञों ने एक समय में अपने बच्चे को एक नया भोजन पेश करने और नए खाद्य पदार्थों को पेश करने से पहले दो से तीन दिनों तक इंतजार करने की सलाह दी है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह बताएं कि कौन से भोजन से प्रतिक्रिया होती है, यदि आपके बच्चे को नए खाद्य पदार्थ खाने के बाद एलर्जी के लक्षण हैं तो यह आसान है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 2 प्रतिशत आबादी में एक एलर्जी एलर्जी है, खाद्य अलार्गन पर 1999 के इंटरनेट संगोष्ठी के आंकड़ों के मुताबिक सेब से मुंह, गले, होंठ और मसूड़ों के खुजली, सूजन या जलन के साथ मौखिक एलर्जी सिंड्रोम के रूप में जाना जाने वाला एक प्रतिक्रिया हो सकता है। सेब पर इस प्रतिक्रिया के साथ शिशुओं को अक्सर सन्टी वृक्षों के लिए एलर्जी भी होती है पके हुए सेब कच्चे के रूप में एक ही प्रतिक्रिया का कारण नहीं हो सकता है।

विचार

शिशुओं को अतिरिक्त चीनी की जरूरत नहीं है यदि आप अपना खुद का प्यूरी बनाते हैं, तो सामग्री को नियंत्रित करना आसान है। यदि आप व्यावसायिक रूप से तैयार किए गए बेबी खाद्य पदार्थ या प्यूरीस खरीदते हैं, तो सामग्री सूची को सावधानीपूर्वक पढ़ें क्योंकि फल मिठाई का स्वाद लेता है, कुछ डॉक्टर सब्जियों या अनाज के साथ शुरू करने का सुझाव देते हैं कि आपके बच्चे को मीठे स्वाद पसंद करने से पहले रखने के लिए पहले खाना

एडीएचडी वाले बच्चों में डोपामाइन को कैसे बढ़ाएं

ध्यान में कमी / अति सक्रियता विकार, या एडीएचडी, का आमतौर पर बचपन में निदान किया जाता है हालांकि इसके मूल के सिद्धांत प्रचुर मात्रा में और विविध हैं – आहार संबंधी संवेदनशीलता से डीएनए अंतर – एक जैव रासायनिक पहलू को व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है: कम डोपामिन स्तर एडीएचडी की घटना में भूमिका निभाते हैं डोपामिन एक स्वाभाविक रूप से होने वाली मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है। एडीएचडी का निदान करने वाले बच्चों के कुछ माता-पिता सामान्यतः निर्धारित दवाओं का उपयोग करते हुए असुविधाजनक होते हैं, जबकि दूसरों को बेहद उत्तेजक और गैर-स्नेही दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, दैनिक उपयोग को जमा करते हुए अपने बच्चों के जीवन को सकारात्मक रूप से बदलते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि एडीएचडी का कारण क्या है, इसलिए कोई रोकथाम या इलाज अभी तक नहीं है। लेकिन आप लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं डोपामाइन बढ़ाना तीन पहलुओं के माध्यम से विचार करने के लिए एक कोण है: रसायन, आहार और व्यायाम

चिकित्सक द्वारा अनुशंसित एडीएचडी के लिए निर्धारित दवा लें औषधि सामान्यतः एडीएचडी ब्लॉक न्यूरोट्रांसमीटर का इलाज करती थी, सैद्धांतिक रूप से मस्तिष्क में बढ़ोतरी हुई डोपामाइन का स्तर होता था।

एक दैनिक आहार प्रदान करें जो कि टाइरोसिन में उच्च होता है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो डोपामाइन बनाने में मदद करता है। बहुत सारे टायरोसिन वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं – ग्राम के मामले में उच्चतम से न्यूनतम प्रतिशत – अंडे, सोया, बीज, मछली, अन्य मांस, कड़ी चीज, एवोकादोस, लिमा बीन्स और केले

खाने के पहले कम से कम 30 मिनट, तीन बार दैनिक ट्रायोसिन पूरक पर विचार करें। क्या आपका बाल रोग विशेषज्ञ उचित मात्रा का निर्धारण करता है

आपके बच्चे के साप्ताहिक कार्यक्रम में योग, मार्शल आर्ट और नृत्य शामिल करें दवा के रूप में शारीरिक व्यायाम के बारे में सोचो, विशेष रूप से आपके मस्तिष्क और शरीर को शामिल करने वाली गतिविधियों

कॉड मछली का पोषण

अटलांटिक कॉड जिसे कभी-कभी स्क्रोड या व्हाइटफ़िश भी कहा जाता है, प्रशांत कॉड से पूरी तरह से अलग मछली है, जिसे अलास्का कॉड, ग्रे कॉड या सच कॉड भी कहा जाता है। जबकि दोनों प्रकार के कॉड में अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं, कॉड एक कैलोरी में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रति कैलोरी है, डॉ। सीर्स वेबसाइट के मुताबिक

कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रेंट्स

पकाया हुआ अटलांटिक कॉड की एक 3-औंस सेवारत 81 कैलोरी, 1 9 .4 ग्राम प्रोटीन और 0.7 ग्राम वसा, साथ ही साथ 47 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल या दैनिक मूल्य का 16 प्रतिशत प्रदान करता है। प्रशांत कॉड की एक ही राशि में 72 कैलोरी, 15.9 ग्राम प्रोटीन और 0.4 ग्राम वसा, साथ ही 48 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। चूंकि कॉड वसा में बहुत कम है, यह ओमेगा -3 वसा का एक अच्छा स्रोत नहीं है, केवल प्रति दिन 500 मिलीग्राम प्रति दिन इस आवश्यक वसायुक्त वसा के लगभग 134 मिलीग्राम को प्रदान करता है, जो कि अकादमी ऑफ पोषण एंड डायटैटिक्स द्वारा सिफारिश की जाती है।

बी विटामिन सामग्री

बी विटामिन कॉड में महत्वपूर्ण मात्रा में पाए जाने वाले विटामिन हैं। ये विटामिन स्वस्थ चयापचय और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं, और वे अपने बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। एटलांटिक कॉड की प्रत्येक सेवा दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत, या डीवी, नियासिन के लिए, विटामिन बी -6 के लिए DV का 12 प्रतिशत और विटामिन बी -12 के लिए DV का 15 प्रतिशत प्रदान करता है। प्रशांत कॉड में अधिक विटामिन बी -12 होता है, जिसमें प्रति सेवारत डीवी का 33 प्रतिशत होता है, लेकिन नियासिन और विटामिन बी -6 के लिए DV का मात्र 6 प्रतिशत।

फास्फोरस और सेलेनियम

कॉड द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्राथमिक खनिज फास्फोरस हैं, जिन्हें आपको लाल रक्त कोशिकाओं में डीएनए और हीमोग्लोबिन बनाने की आवश्यकता होती है, और सेलेनियम, जो डीएनए बनाने में मदद करता है और मुक्त कण कहते हैं, यौगिकों से सेल क्षति को सीमित करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। एटलांटिक कॉड का 3-औंस वाला भाग डीसी के फास्फोरस के लिए 12 प्रतिशत और सेलेनियम के लिए DV का 46 प्रतिशत है, जबकि प्रशांत कॉड की इसी मात्रा में फास्फोरस के लिए डीवी का 29 प्रतिशत और सेलेनियम के लिए DV का 34% है।

पर्यावरण और सुरक्षा संबंधी विचार

अटलांटिक कॉड एक प्रकार का समुद्री भोजन होता है जो कम से कम पारा से दूषित होता है, यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं को प्रति सप्ताह 12 औंस तक का उपभोग करने के लिए इसे सुरक्षित बनाता है। प्रशांत कॉड में पारा के थोड़ा अधिक स्तर होने की सम्भावना है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रति माह 6-6 औंस से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप सबसे अधिक पर्यावरणीय रूप से अनुकूल विकल्प चुनना चाहते हैं, तो जापान या रूस के पास प्रशांत कॉड से बचें और संयुक्त राज्य अमेरिका या कनाडा में पकड़े गए अटलांटिक कॉड से बचें, मैने की खाड़ी में पकड़े गए लोगों को छोड़कर मोंटेरी बे एक्वायरियम सीफ़री वॉच की सिफारिश की गई है।