कैसे crutches का उपयोग करते समय हाथ दर्द को कम करने के लिए

जैसा कि आपके धड़, कंधों, कोहनी और कलाई एक चोट पैर या पैर के लिए क्षतिपूर्ति के लिए मिलकर काम करते हैं, आपको हाथ के दर्द का अनुभव करना शुरू हो सकता है यह विशेष रूप से मामला है यदि आप अपने crutches गलत तरीके से उपयोग कर रहे हैं आप क्रैक ऑपरेशन के कुछ दर्द कम करने वाले मूलभूत तत्वों को अपनाने के द्वारा अपने संपूर्ण अनुभव को सुधार सकते हैं।

कूर्च पैड से अंडरमर्स रखते हुए

जैसा कि आप चारों ओर घूमते हैं, वैसे प्रत्येक पैन के शीर्ष पर पैड को अपने अंडरमर्स को छूना नहीं चाहिए। प्रत्येक पैड को बाकियों के नीचे 1.5 से 2 इंच नीचे सेट करना चाहिए क्योंकि आप अपने कंधे से आसानी से खड़े हैं। पैड केवल अपने भीतर के बांह और अपने ऊपरी धड़ के किनारों के बीच की पक्की को स्थिर करने के लिए हैं, अपना वजन नहीं लेना। जब आप नहीं चल रहे हैं, तो क्रैच पैड पर उतरने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। आपके बक्से को आपके शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। क्रैच पैड से अपना वजन कम करते हुए ब्रैचियल जाली तंत्रिकाओं पर हानिकारक दबाव को हटाकर हाथ का दर्द कम होता है जो आपके बगल के साथ चलते हैं और अपने हाथ के अंदर से नीचे होते हैं।

क्रच पैड के साथ संपर्क में सुधार

जैसा कि बैसाखी के ऊपर आपके ऊपरी धड़ और आंतरिक बांह से स्थिर हो जाते हैं, घर्षण असुविधाजनक हो सकता है। अपनी बाहों को कस करके और बैसाखी पर धड़ को दबाकर अपनी तकनीक में सुधार करना पैड आंदोलन को कम कर सकता है, जिससे जलन होती है। त्रिकोणीय संरचना में अपने पैरों के सामने बैसाखी की युक्तियां रखकर ऐसा करो जो आपके लिए काफी हद तक पर्याप्त है लेकिन संभाल के नीचे धकेलने के लिए आपके वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, उच्च-ग्लिसरीन जेल पैड जो कि शीर्ष कोच ब्रैकेट पर पर्ची हैं, उपलब्ध हैं। वे त्वचा की जलन को कम करने और घर्षण को रोकने के लिए तैयार हैं।

कार्य को लगभग फैलाना

क्रैच का हाथ पकड़ना भी आपके कूल्हे के साथ होना चाहिए ताकि जब आप इसे पकड़ लें, तो आपकी कोहनी थोड़ी सी मुहाना है। जैसा कि आप अपना वजन बढ़ाते हैं और प्रत्येक चरण के साथ आगे बढ़ते हैं, अपने वजन को स्थिर करने की नौकरी के लिए आपकी छाती, कंधों और अग्रिमों को संलग्न करने के लिए एक सचेत प्रयास करते हुए गति को प्रारंभ करने के लिए अपने ट्राइसप्स का उपयोग करें अपने पूरे ऊपरी शरीर को सक्रिय करने के द्वारा आसपास के काम को फैलाने से आपके ट्राइप्स और फॉरारमम में दर्द कम हो जाएगा।

आपका नियमित सरल करें

बैसाखी के चारों ओर घूमने के लिए जैसे-जैसे कसरत के बीच कोई आराम के दिनों में केवल अपने हथियार का इस्तेमाल करने के लिए हर सुबह व्यायामशाला में जाने का फैसला अचानक होता है किसी भी मांसपेशियों को खत्म करने से यह शोष हो सकता है और वास्तव में कमजोर हो सकता है। कम करें कि आप के आसपास हर दिन कितना चल रहा है, विशेष रूप से पहले लगातार टूटने से आपकी पीड़ादायक हथियारों को एक जगह से दूसरी जगह पर घुसने में मदद मिलेगी। आप अपने हथेलियों में परिश्रम से दर्द को भी कम कर सकते हैं, जिससे आपके घुटनों को छोटा कर दिया जा सकता है। गिरने वाले दुर्घटना की संभावना को कम करते हुए छोटे कदम अपनी मांसपेशियों पर कम दबाव डालते हैं।