कैसे एक बैग बेकार- knuckled पंच

एक मुक्केबाज हाथ में लपेटे हुए और मुक्केबाजी दस्ताने पहने हुए भारी थैली को दबाएंगे। हालांकि, नंगे पोर के साथ बैग को मारने के कुछ फायदे हैं। बिना हाथ या दस्ताने वाले बैग को छिड़कना, हड्डियों, मांसपेशियों और आपके हाथों के संयोजी ऊतक को मजबूत करते हुए त्वचा को मजबूत कर सकता है। कुछ सरल तकनीकों के बाद आपको बिना दस्ताने वाले भारी बैग को सुरक्षित रूप से हिट करने की अनुमति मिलेगी।

एक “फ्लैट” मुट्ठी के साथ बैग पंच अपना हाथ बंद करें ताकि आपकी उंगलियों के उजागर अनुभाग एक फ्लैट विमान में हों, एक दूसरे से फ्लश करें दोनों अपने ऊपर की कतार और उंगलियों के शीर्ष पंक्ति को एक ही समय में भारी बैग के साथ संपर्क करना चाहिए। जब आप अपने रक्षात्मक रुख में तैनात होते हैं, तो दोनों हाथ कुछ हद तक ढीले रखें। प्रत्येक मुक्का से पहले अपनी मुट्ठी को कस लें, बैग को हमले करता है

सीधे कलाई को बनाए रखें जैसा कि आप बैग को दबाते हैं सुनिश्चित करें कि जब आप एक पंच के साथ संपर्क करते हैं, तो आपके हाथ, कलाई और प्रकोष्ठ सभी एक सीधी रेखा में होते हैं प्रभाव से पहले सिर्फ अपने हाथ, कंधे, कलाई और हाथ की मांसपेशियों को कस कर। बैग को हिट करें जैसे कि आपके पूरे हाथ और हाथ इस्पात की एक ठोस रॉड हैं।

तेज, कुरकुरा घूंसे के साथ बैग मारो प्रत्येक पंच को बैग से दूर रखें जितनी जल्दी आप इसे उद्धार करते हैं, अपने लक्ष्य के भीतर अपनी हड़ताल की ऊर्जा को छोड़कर। ताकत के विपरीत, सटीकता और तकनीक पर ध्यान दें