एल-कार्निटाइन की उचित खुराक

यद्यपि केवल एक चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि एल-कार्नेटिनेट आपके लिए कितना सही है – या यदि आप सब पर पूरक लेना चाहिए – मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार वयस्क खुराक आमतौर पर 1 से 3 ग्राम प्रति दिन बदलती हैं। प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक लेने से दुष्परिणाम हो सकते हैं जैसे दस्त और खरोंच यूएमसीसी भी चेतावनी देता है कि एल-कार्निटाइन किसी भी खुराक में सुरक्षित नहीं हो सकता है अगर आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि थायराइड हार्मोन

एमिनो एसिड लाइसिन का एक व्युत्पन्न एल कार्निटाइन मांस, मछली, डेयरी और कुछ पौधों में स्वाभाविक रूप से होता है, जैसे कि एवोकाडो शरीर अपने आप ही इस पोषक तत्व का उत्पादन भी करता है। इसलिए, लीनुस पॉलिंग संस्थान का कहना है कि शाकाहारियों सहित अधिकांश लोगों को एक कमी की संभावना नहीं है जिसके लिए पूरक की आवश्यकता होती है। संस्थान ने नोट किया है कि एल-कार्निटाइन की खुराक चिकित्सा की परिस्थितियों जैसे कि परिधीय धमनीय बीमारी और अल्जाइमर को राहत देने में मदद कर सकती हैं – लेकिन केवल आपके चिकित्सक ही उस कॉल को बना सकते हैं।

एल कार्निटाइन आवश्यकताओं