चार्ली घोड़ों से राहत

एक “चार्ली घोड़ा” एक मांसपेशियों की ऐंठन है जो किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकती है, लेकिन वे पैरों में सबसे आम हैं। मांसपेशी बलपूर्वक आपके नियंत्रण के बिना अनुबंध करती है और यह एक गाँठ बनाती है और बहुत तंग हो जाती है। ये तब आ सकते हैं जब आप कम से कम उन्हें होने की उम्मीद कर रहे हैं और वे बहुत दर्द और असुविधा पैदा कर सकते हैं। एक चार्ली घोड़ा मिलने के बाद, कई चीजें हैं जो आप उन्हें राहत देने के लिए कर सकते हैं।

अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं जैसे ही आप एक चार्ली घोड़े का विकास करते हैं, आपकी गतिविधि और खिंचाव बंद करो। होने के नाते मांसपेशियों को ऊपर clumps और एक गाँठ बनाता है, यह मदद कर सकते हैं इसे बढ़ाने और आसंजन जारी।

इसे मालिश करें उस क्षेत्र को मालिश करने के लिए अपने हाथों, उंगलियों और पोर का उपयोग करें जहां चार्ली घोड़ा हुआ है। इससे गाँठ को जारी रखने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्मी और ठंडे पैक लागू करें जब चार्ली घोड़ा पहले प्रकट होता है, तो आप ऐंठन को आराम करने के लिए उस पर एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब दर्द कम हो जाता है, तो आप उस पर बर्फ पैक या जमी सब्जियों का बैग रख सकते हैं।

दर्द निवारक का उपयोग करें नॉनटेरोडायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) का इस्तेमाल दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है यदि आप अन्य उपचारों की कोशिश करने के बाद भी पीड़ित हैं। इनमें नापरोक्सन, एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन के उदाहरण हैं

इससे दूर चलें। ऐंठन से आया दर्द और घबराहट को कम करने के लिए टहलने के लिए जाएं अपने पैरों पर हल्के दबाव के साथ शुरू करो और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं जैसे आप जाते हैं

अपने खनिजों को फिर से भरें निर्जलीकरण एक सामान्य कारण है कि चार्ली घोड़ों का विकास होता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना सुनिश्चित करें, जब आप खेल में भाग ले रहे हों या लंबी दूरी की दौड़ में चल रहे इलेक्ट्रोलाइट्स।